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Abdominaux en salle de sport

4 Übungen
Erforderliche Ausrüstung
Klimmzugstange , Seilzugmaschine , Hängegurt "TRX" , Geführte Maschinen
Muskeln
Bauchmuskeln
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Hauptteil
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Serie 1 : 10 wiederholungen · Erholungszeit 90s
Serie 2 : 10 wiederholungen · Erholungszeit 90s
Serie 3 : 10 wiederholungen · Erholungszeit 90s
Serie 4 : 10 wiederholungen · Erholungszeit 90s
Kabel-Crunch
Kabel-Crunch
Serie 1 : 12 wiederholungen · Erholungszeit 90s
Serie 2 : 12 wiederholungen · Erholungszeit 90s
Serie 3 : 12 wiederholungen · Erholungszeit 90s
TRX Bauch-Crunch
TRX Bauch-Crunch
Serie 1 : 10 wiederholungen · Erholungszeit 90s
Serie 2 : 10 wiederholungen · Erholungszeit 90s
Serie 3 : 10 wiederholungen · Erholungszeit 90s
Serie 4 : 10 wiederholungen · Erholungszeit 90s
Bauchpresse an der Maschine
Bauchpresse an der Maschine
Serie 1 : 15 wiederholungen · Erholungszeit 90s
Serie 2 : 15 wiederholungen · Erholungszeit 90s
Serie 3 : 15 wiederholungen · Erholungszeit 90s
Serie 4 : 15 wiederholungen · Erholungszeit 90s

Diese Trainingseinheit stellt kein vollständiges Programm dar.

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