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Anweisungen
Angemessene Position
- Positioniere dich stehend mit geradem Rücken und leicht nach vorne gebeugt.
- Setze einen Fuß vor den anderen.
- Nimm die Griffe in der Supinationsstellung in deine Hände.
Bewegung
- Ziehe die Griffe bis auf die Höhe deiner Brustmuskeln.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück.
Atmung
- Atme bei der Aufwärtsbewegung aus.
- Atme beim Absenken ein.
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