Séance brûle-graisse du lundi

6 Exercises

Required equipment

Dumbbell

Muscles

Shoulders, Quadriceps, Glutes, Hamstrings, Calves, Chest

Warm-up

Circuit · 1 Rounds

Active les épaules et prépare le haut du corps.

Round 1 : 30 repetitions

Active les jambes et augmente la température corporelle.

Round 1 : 30 repetitions

Mobilise les hanches avant le travail principal.

Round 1 : 30 repetitions

Rest time 30s

Main

Circuit · 3 Rounds

Augmente la fréquence cardiaque pour favoriser la combustion des graisses.

Round 1 : 30 repetitions · Rest time 10s

Travaille les cuisses et les fessiers en équilibre et contrôle.

Round 1 : 10-12 repetitions · Rest time 10s

Renforce le haut du corps en version adaptée débutant.

Round 1 : 8-10 repetitions · Rest time 10s

This workout is part of a complete program.