Séance brûle-graisse du lundi

6 Esercizi

Attrezzatura richiesta

Nessuna attrezzatura

Muscoli

Spalle, Quadricipite, Natiche, Stretti del ginocchio, Vitelli, Pettorali

Riscaldamento

Circuito · 1 Giri

Active les épaules et prépare le haut du corps.

Giro 1 : 30 Ripetizioni

Active les jambes et augmente la température corporelle.

Giro 1 : 30 Ripetizioni

Mobilise les hanches avant le travail principal.

Giro 1 : 30 Ripetizioni

Tempo di riposo 30s

Principale

Circuito · 3 Giri

Augmente la fréquence cardiaque pour favoriser la combustion des graisses.

Giro 1 : 30 Ripetizioni · Tempo di riposo 10 secondi

Travaille les cuisses et les fessiers en équilibre et contrôle.

Giro 1 : 10-12 Ripetizioni · Tempo di riposo 10 secondi

Renforce le haut du corps en version adaptée débutant.

Giro 1 : 8-10 Ripetizioni · Tempo di riposo 10 secondi

Questa sessione di allenamento fa parte di un programma completo.