Bizepscurl im sitzen mit kabel

Angemessene Position

• Positioniere dich in einer sitzenden Haltung, ohne mit dem Gesäß den Boden zu berühren.
• Lege deine Ellenbogen an deine Knie.
• Nimm die Stange in der Supinationsstellung in deine Hände.

Bewegung

• Ziehe die Stange bis auf Höhe deines Gesichts.
• Kehre in die Ausgangsposition zurück.

Atmung

• Atme bei der Aufwärtsbewegung aus.
• Atme beim Absenken ein.