Séance full body renfo du vendredi

5 Esercizi

Attrezzatura richiesta

Plyobox

Muscoli

Dorsali, Quadricipite, Natiche, Stretti del ginocchio, Pettorali, Addominali

Riscaldamento

Circuito · 1 Giri

Mobilise la colonne vertébrale et prépare le gainage.

Giro 1 : 30 Ripetizioni

Active le bas du corps avant l’effort principal.

Giro 1 : 30 Ripetizioni

Tempo di riposo 30s

Principale

Circuito · 3 Giri

Combine renforcement jambes et gainage dynamique.

Giro 1 : 10-12 Ripetizioni · Tempo di riposo 10 secondi

Travail du haut du corps en version adaptée pour débutantes.

Giro 1 : 10-12 Ripetizioni · Tempo di riposo 10 secondi

Cible la taille et les abdominaux obliques.

Giro 1 : 12-15 Ripetizioni · Tempo di riposo 10 secondi

Questa sessione di allenamento fa parte di un programma completo.