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Ottieni il mio programmaCome eseguire Squat TRX
Istruzioni
- Posizionarsi di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando le maniglie TRX con le braccia distese.
- Attivare il core e scendere in squat flettendo anche e ginocchia.
- Mantenere il petto sollevato e le ginocchia allineate sopra le punte dei piedi durante tutto il movimento.
- Spingere attraverso i talloni per tornare alla posizione iniziale.
Consigli tecnici
- Mantenere tensione costante nelle cinghie TRX durante l’intero esercizio.
- Evitare di inclinarsi troppo all’indietro o di far collassare le ginocchia verso l’interno.
- Mantenere la colonna vertebrale neutra e le spalle rilassate.
Consigli sulla respirazione
- Inspirare mentre si scende in squat.
- Espirare mentre si ritorna in posizione eretta.
Restrizioni mediche
- Evitare in caso di lesioni acute al ginocchio o tendinopatia rotulea grave.
- Consultare un medico in fase di recupero da interventi a anche o zona lombare.
Descrizione
Lo Squat TRX è un esercizio funzionale per la parte inferiore del corpo, adatto ai principianti, che utilizza cinghie di sospensione per fornire supporto e migliorare la meccanica del movimento. È ideale per chi sta sviluppando forza, equilibrio o si sta riprendendo da un infortunio, poiché favorisce una postura corretta e un buon allineamento articolare grazie alla riduzione del carico corporeo. Lo Squat TRX permette di allenarsi in modo controllato e a basso impatto, rendendolo una scelta sicura ed efficace anche per anziani o soggetti in riabilitazione. La sua versatilità lo rende un'ottima aggiunta ai programmi di allenamento per la forza, al lavoro sulla mobilità o alle routine finalizzate alla qualità del movimento. Consente di acquisire consapevolezza del corpo e migliorare la stabilità durante l’esecuzione, con benefici tangibili nel lungo periodo.
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Descrizione
Lo Squat TRX è un esercizio funzionale per la parte inferiore del corpo, adatto ai principianti, che utilizza cinghie di sospensione per fornire supporto e migliorare la meccanica del movimento. È ideale per chi sta sviluppando forza, equilibrio o si sta riprendendo da un infortunio, poiché favorisce una postura corretta e un buon allineamento articolare grazie alla riduzione del carico corporeo. Lo Squat TRX permette di allenarsi in modo controllato e a basso impatto, rendendolo una scelta sicura ed efficace anche per anziani o soggetti in riabilitazione. La sua versatilità lo rende un'ottima aggiunta ai programmi di allenamento per la forza, al lavoro sulla mobilità o alle routine finalizzate alla qualità del movimento. Consente di acquisire consapevolezza del corpo e migliorare la stabilità durante l’esecuzione, con benefici tangibili nel lungo periodo.
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