Séance brûle-graisse du lundi

6 Übungen

Erforderliche Ausrüstung

Hantel

Muskeln

Schultern, Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Ischio-Beine, Wadenmuskeln, Brustmuskeln

Aufwärmen

Zirkel · 1 Runden

Active les épaules et prépare le haut du corps.

Runde 1 : 30 wiederholungen

Active les jambes et augmente la température corporelle.

Runde 1 : 30 wiederholungen

Mobilise les hanches avant le travail principal.

Runde 1 : 30 wiederholungen

Erholungszeit 30s

Hauptteil

Zirkel · 3 Runden

Augmente la fréquence cardiaque pour favoriser la combustion des graisses.

Runde 1 : 30 wiederholungen · Erholungszeit 10s

Travaille les cuisses et les fessiers en équilibre et contrôle.

Runde 1 : 10-12 wiederholungen · Erholungszeit 10s

Kniepump

Renforce le haut du corps en version adaptée débutant.

Runde 1 : 8-10 wiederholungen · Erholungszeit 10s

Diese Trainingseinheit ist Teil eines vollständigen Programms.